RADAR MALIOBORO - Mencret setelah menikmati libur panjang merupakan keluhan yang umum terjadi. Kondisi ini kerap dipicu konsumsi makanan pedas, mencoba kuliner ekstrem, hingga kebersihan makanan yang kurang terjaga. Jika dibiarkan, mencret dapat menimbulkan ketidaknyamanan saat kembali menjalani rutinitas kerja atau sekolah.
Secara medis, diare ditandai dengan buang air besar encer lebih dari tiga kali sehari. Kondisi ini umumnya bisa sembuh dalam beberapa hari, tetapi tetap perlu ditangani agar tidak berkembang menjadi dehidrasi atau menurunkan produktivitas.
Melansir penjelasan dari Cleveland Clinic, sebagian besar diare disebabkan infeksi virus, bakteri dari makanan terkontaminasi, atau perubahan pola makan secara tiba-tiba.
Beberapa langkah dibawah dapat dilakukan untuk mengatasi diare dengan cepat:
Baca Juga: Mengapa Black Box Pesawat Sulit Hancur dan Jadi Kunci Ungkap Kecelakaan
1. Perbanyak cairan atau elektrolit
Hal paling penting saat mencret adalah mengganti cairan yang hilang. Perbanyak minum air putih dan larutan oralit untuk mencegah dehidrasi. Minuman berkafein sebaiknya dihindari karena bisa memperparah diare.
2. Pilih makanan yang ramah pencernaan
Untuk sementara, konsumsi makanan yang mudah dicerna seperti nasi putih, roti tawar, sup bening, atau pisang. Hindari makanan pedas, berminyak, dan produk susu.
3. Istirahat dan kurangi aktivitas berat
Tubuh membutuhkan energi untuk memulihkan sistem pencernaan. Istirahat cukup membantu mempercepat pemulihan sehingga aktivitas kerja atau sekolah bisa kembali normal.
4. Gunakan obat bila diperlukan
Obat-obat tertentu yang dijual di apotek atau minimarket boleh dicoba, asalkan dengan aturan pakai yang tertera. Pilih obat dengan kandungan loperamide yang bekerja memperlambat gerakan usus, serta bismuth subsalicylate atau attapulgite yang berfungsi menyerap racun dan kuman penyebab diare.
Baca Juga: Mitos Tokek di Rumah Menurut Kepercayaan Lokal dan Islam, Benarkah Sama?
5. Perhatikan tanda bahaya
Segera periksa ke dokter jika diare berlangsung lebih dari tiga hari, disertai demam tinggi, nyeri perut hebat, muntah terus-menerus, atau terdapat darah dan lendir pada tinja.
Mencret setelah liburan memang umum terjadi, tetapi bisa dikendalikan dengan langkah sederhana. Penanganan cepat dan tepat akan membantu tubuh pulih lebih cepat dan rutinitas kerja maupun sekolah kembali berjalan normal.
(Affrendi Kurniawan)