RADAR MALIOBORO - Saat bangun di pagi hari setelah mendengar alarm bunyi, mata sih bisa kebuka, tapi entah kenapa otak tiba-tiba berpikir, “Ah, lima menit lagi deh.”
Ujung-ujungnya bangun jam sebelas, dan niat olahraga batal sampai kerjaan atau kuliah malah kelewatan.
Kalau kamu sering mengalami hal itu, kamu nggak sendirian. Banyak orang di dunia ini mengalami hal yang serupa. Bedanya, ada di mindset dan keberanian diri buat melawan rasa malas tersebut.
Berikut beberapa langkah sederhana dan simpel buat ngusir malas di pagi hari:
1. Nggak usah peduli jam, langsung duduk lalu berdiri
Saat bangun karena dengar alarm, banyak orang refleks langsung melihat jam dan sadar kalau ternyata masih kepagian. Jangan biasakan hal itu. Fokuskan pikiran buat ancang-ancang duduk, lalu berdiri.
Kalau kamu masih dalam posisi berbaring, peluang buat ketiduran lagi jauh lebih besar. Tidur yang terputus-putus juga bikin tubuh terasa lebih lemas.
2. Cari sumber cahaya
Cahaya berperan penting dalam membantu tubuh mengenali waktu dan kembali fokus. Ruangan yang gelap membuat tubuh mengira masih jam istirahat, sehingga dorongan untuk tidur lagi makin kuat.
Kalau matahari sudah terbit, coba buka gorden atau pintu supaya cahaya masuk.
3. Minum air dan cuci muka
Setelah tidur semalaman, tubuh biasanya mengalami dehidrasi ringan. Kondisi ini bikin kepala terasa berat dan susah fokus. Segelas air putih di pagi hari bisa membantu tubuh kembali segar.
Selain itu, cuci muka dengan air dingin juga bisa bikin mata lebih fresh dan rasa ngantuk perlahan hilang.
4. Gerakkan tubuh untuk pemanasan
Nggak semua orang siap langsung olahraga di pagi hari, dan itu wajar. Tapi tubuh tetap perlu digerakkan. Peregangan ringan, jalan sebentar, atau sekadar pindah tempat sudah cukup untuk melancarkan aliran darah.
Gerakan kecil ini sering kali efektif buat ngurangin sisa rasa ngantuk.
Baca Juga: Berasal Dari Biji Bunga Matahari, Yuk Intip Cara Pembuatan Kuaci
5. Konsumsi kafein secukupnya
Setelah empat langkah di atas dilakukan, kamu bisa ke dapur buat menyeduh kopi hangat. Tapi ingat, takarannya tetap perlu diperhatikan.
Terlalu banyak kafein di pagi hari justru bisa bikin tubuh terasa capek di siang hari. Satu cangkir biasanya sudah cukup buat bantu fokus tanpa efek berlebihan.
Kalau belum mampu melakukan kelima langkah di atas, pastikan langkah pertama tetap kamu lakukan karena itu yang paling krusial untuk mencegah ketiduran lagi. Mandi juga bisa jadi alternatif, selama suhu badanmu sudah stabil atau nggak merasa kedinginan.
Langkah-langkah diatas berguna sebagai pondasi awal harimu, supaya lebih produktif dan tidak melewatkan kegiatan krusial di pagi hari.
(Affrendi Kurniawan)
Editor : Iwa Ikhwanudin