RADAR MALIOBORO - Minum teh setelah makan sudah jadi kebiasaan banyak orang.
Rasanya segar, apalagi setelah menyantap makanan berat atau berlemak.
Namun, di balik sensasi nyaman itu, ternyata ada alasan kesehatan mengapa kebiasaan ini tidak terlalu dianjurkan.
Teh, terutama teh hitam dan teh hijau, mengandung senyawa tanin.
Zat ini dikenal mampu mengikat mineral tertentu di dalam tubuh, salah satunya zat besi.
Ketika teh diminum sesaat setelah makan, tanin dapat menghambat penyerapan zat besi dari makanan yang baru saja dikonsumsi.
Padahal, zat besi memiliki peran penting bagi tubuh, mulai dari membantu pembentukan sel darah merah hingga menjaga stamina.
Jika penyerapan zat besi terganggu secara terus-menerus, bukan tidak mungkin seseorang akan lebih mudah merasa lelah dan pusing.
Bahkan jika semakin parah, seseorang bisa berisiko mengalami anemia, terutama bagi perempuan dan mereka yang memiliki kebutuhan zat besi lebih tinggi.
Selain itu, kandungan kafein dalam teh juga dapat memengaruhi proses pencernaan.
Pada beberapa orang, kafein bisa merangsang produksi asam lambung.
Jika diminum setelah makan, kondisi ini berpotensi menimbulkan rasa tidak nyaman di perut, seperti kembung atau nyeri lambung.
Bukan berarti teh harus dihindari sepenuhnya. Teh tetap memiliki manfaat, seperti kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan.
Hanya saja, waktu konsumsinya perlu diperhatikan.
Banyak ahli menyarankan untuk memberi jeda sekitar satu hingga dua jam setelah makan sebelum minum teh, agar tubuh punya waktu menyerap nutrisi dengan optimal.
Sebagai alternatif, setelah makan seseorang bisa memilih air putih atau minuman hangat lain yang lebih ramah bagi pencernaan.
Dengan begitu, manfaat dari makanan tetap bisa diperoleh secara maksimal tanpa harus mengorbankan kebiasaan minum teh.
Kebiasaan kecil sering kali terlihat sepele, tetapi dampaknya bisa terasa dalam jangka panjang.
Mengatur waktu minum teh mungkin sederhana, namun langkah ini bisa membantu tubuh bekerja lebih baik setiap hari. (Raka Adichandra)
Editor : Meitika Candra Lantiva