Cuaca Panas Bikin Gerah? Hindari Lima Makanan dan Minuman Ini Agar Tubuh Tetap Segar
RADAR MALIOBORO — Cuaca panas membuat tubuh lebih mudah kehilangan cairan dan energi. Karena itu, penting untuk memperhatikan asupan makanan dan minuman agar tubuh tetap segar dan tidak mudah lemas. Beberapa jenis makanan dan minuman justru bisa memperparah dehidrasi atau meningkatkan suhu tubuh jika dikonsumsi berlebihan.
Berikut lima makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat cuaca panas:
1. Makanan Pedas
Makanan dengan rasa pedas memang menggugah selera, tetapi saat cuaca panas, konsumsi cabai berlebih bisa meningkatkan suhu tubuh dan memicu keringat berlebih. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi jika tidak diimbangi dengan asupan air yang cukup.
2. Gorengan
Gorengan mengandung lemak jenuh yang tinggi dan sulit dicerna tubuh. Saat cuaca panas, makanan berminyak dapat membuat tubuh terasa lebih berat, memperlambat metabolisme, dan menimbulkan rasa tidak nyaman di perut.
3. Es Krim
Meski terasa menyegarkan, es krim ternyata bisa memberikan efek sebaliknya. Kandungan gula dan lemak yang tinggi dapat membuat tubuh merasa haus lebih cepat. Selain itu, suhu dingin yang tiba-tiba bisa mengganggu sistem pencernaan jika dikonsumsi berlebihan.
4. Minuman Berkafein
Kopi, teh, dan minuman energi mengandung kafein yang bersifat diuretik, yaitu mempercepat pengeluaran cairan dari tubuh melalui urin. Akibatnya, tubuh akan lebih mudah mengalami dehidrasi di tengah cuaca panas.
5. Minuman Manis
Minuman kemasan dan soda memang menggoda, namun kandungan gula yang tinggi bisa memperparah rasa haus dan meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Sebagai gantinya, pilih air putih, air kelapa, atau infused water untuk menjaga hidrasi tubuh secara alami.
Dengan menghindari kelima jenis makanan dan minuman tersebut, tubuh akan lebih mudah beradaptasi dengan cuaca panas. Pastikan juga untuk memperbanyak konsumsi air putih dan makanan segar seperti buah serta sayuran agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari.
(Dela Apriyanti)
