Kondisi GERD membuat sebagian orang harus lebih hati-hati memilih makanan. Salah satu yang kerap dianjurkan adalah buah-buahan dengan sifat alkali atau memiliki pH lebih tinggi.
Jenis buah ini cenderung tidak memicu produksi asam lambung dan bisa membantu meredakan sensasi perih atau terbakar di dada (heartburn).
Berikut lima buah tinggi alkali yang umumnya aman dikonsumsi penderita GERD.
1. Pisang
Pisang menjadi salah satu buah yang paling sering direkomendasikan karena teksturnya lembut dan mudah dicerna. Kandungan pH yang lebih tinggi membuat pisang dinilai aman bagi lambung sensitif.
2. Melon
Baik cantaloupe maupun honeydew memiliki tingkat keasaman yang rendah. Kandungan airnya yang tinggi turut membantu menenangkan perut dan mengurangi rasa panas akibat refluks.
3. Semangka
Semangka termasuk buah yang bersifat basa dan menyegarkan. Buah ini dapat membantu menjaga hidrasi serta mengurangi ketidaknyamanan yang muncul saat asam lambung meningkat.
4. Pepaya
Pepaya dikenal ramah bagi pencernaan. Selain cenderung alkali, pepaya mengandung enzim papain yang membantu mengurai makanan sehingga mengurangi risiko refluks.
5. Apel Manis
Varietas apel yang manis, seperti Fuji atau Gala, memiliki tingkat keasaman yang lebih rendah dibanding apel asam. Kandungan seratnya membantu menjaga sistem cerna tetap stabil.
Buah-buahan tersebut bisa menjadi pilihan bagi penderita GERD, meski sensitivitas tiap orang dapat berbeda.
Pengaturan porsi dan cara konsumsi tetap perlu diperhatikan agar gejala tidak kambuh.
Penulis Naela Alfi Syahra
Editor : Bahana.