RADAR MALIOBORO - Untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, Anda dapat menambahkan sayuran berdaun hijau, probiotik, serta vitamin dan mineral seperti A, C, D, E, dan seng ke dalam makanan Anda.
Smoothie sendiri bisa menjadi salah satu cara ampuh untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Smoothie memiliki nutrisi yang sangat menarik dengan bahan-bahan alami seperti bayam, kangkung, kefir, manga, ceri, dan labu untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Gunung Ruang Kembali Erupsi, PVMBG: Erupsi Disertai Awan Panas ke Segala Arah
Lantas apa saja smoothie yang bisa mendukung sistem kekebalan tubuh? Apakah Anda sudah tahu cara membuat smoothie tersebut?
Dilansir dari laman Eating Well, Rabu (1/5), berikut beberapa jenis smoothie yang bisa mendukung sistem kekebalan tubuh beserta resep lengkapnya.
1. Smoothie strawberry cokelat
Smoothie yang pertama untuk mendukung sistem kekebalan tubuh adalah strawberry dengan cokelat. Adapun bahan-bahan yang Anda butuhkan sebagai berikut :
1. 1 ½ cangkir strawberry beku
2. 1 cangkir susu almond coklat dingin tanpa pemanis
3. 1 sendok makan mentega almond
4. 1 sendok makan bubuk kakao
5. 1 sendok makan madu
Cara membuatnya : campurkan strawberry, susu almond, mentega almond, kakao, dan madu dalam blender. Proses hingga halus dan tambahkan lebih banyak susu almond.
2. Smoothie ceri bayam
Bahan-bahan yang Anda butuhkan sebagai berikut :
1. 1 cangkir kefir rendah lemak
Baca Juga: Penting Diperhatikan! Begini Cara Merawat Lensa Kontak agar Mata Tetap Sehat
2. 1 cangkir ceri beku
3. ½ cangkir daun bayam
4. ½ cangkir alpukat matang yang dihaluskan
5. 1 sendok makan mentega almond
6. 1 ½ inci potong kupas jahe
Cara membuatnya : masukkan kefir ke dalam blender. Tambahkan ceri, bayam, alpukat, mentega, almond, dan jahe. Haluskan hingga beneran halus. Tuang ke dalam gelas dan sajikan.
3. Smoothie strawberry almond
Bahan-bahan yang Anda butuhkan untuk membuat smoothie ini sebagai berikut :
1. 10 strawberry utuh beku
2. 1 cangkir susu almond atau susu rendah lemak
3. ½ cangkir tahu sutra
4. 2 sendok makan gula
Cara membuatnya : campurkan strawberry, susu almond, tahu, dan gula dalam blender. Blender hingga berbusa dan halus sekitar 1 menit. Lalu tuang ke dalam gelas tinggi dan sajikan.
Baca Juga: Apakah Labu Kuning Aman untuk Penderita Asam Lambung, Simak Ini Dia Penjelasannya
4. Smoothie bayam, selai kacang dan pisang
Bahan-bahan yang Anda butuhkan sebagai berikut :
1. 1 cangkir kefir biasa
2. 1 sendok makan selai kacang
3. 1 cangkir bayam
4. 1 pisang beku
5. 1 sendok makan madu
Cara membuatnya : tambahkan kefir, selai kacang, bayam, pisang dan maju ke dalam blender. Blender hingga halus kemudian tuang ke dalam gelas. Lalu sajikan. ***
Editor : Iwa Ikhwanudin