RADAR MALIOBORO - Maudy Ayunda, seorang penyanyi, aktris, dan akademisi, kerap berbagi rahasia kesuksesannya melalui kebiasaan pagi yang inspiratif.
Ia menjadikan buku The 5 AM Club karya Robin Sharma sebagai panduan dalam menjalani rutinitas pagi yang terstruktur dan produktif.
Dengan bangun pada pukul 5 pagi, Maudy percaya bahwa kita bisa mengawali hari lebih terarah, penuh energi, dan memiliki waktu lebih untuk fokus pada diri sendiri.
Tidak hanya itu, ia juga menerapkan metode 20-20-20 yang terbukti efektif dalam mengisi waktu pagi dengan aktivitas yang bermanfaat.
Kedua kebiasaan ini diyakini Maudy mampu memberikan dampak positif pada produktivitas dan kesejahteraan seseorang.
Mari kita simak lebih dalam mengenai kebiasaan pagi Maudy Ayunda yang bisa menjadi inspirasi bagi kita semua.
Kebiasaan Pagi Ala Maudy Ayunda untuk Hidup Lebih Produktif
1. Mengapa Bangun Jam 5 Pagi?
Menurut Maudy, bangun jam 5 pagi memiliki banyak manfaat. Waktu ini sering dianggap sebagai "waktu emas" karena ketika kebanyakan orang masih terlelap, kita sudah memulai hari dengan lebih terarah dan siap menghadapi tantangan.
Robin Sharma dalam The 5 AM Club menyatakan bahwa kebiasaan bangun pagi memungkinkan seseorang menjadi lebih produktif dan selalu satu langkah di depan.
Dengan memulai hari lebih awal, kita memiliki waktu untuk menyusun rencana dan mengurangi stres yang kerap muncul saat siang.
2. Metode 20-20-20: Rahasia Awal Hari yang Terstruktur
Maudy memanfaatkan 60 menit pertama setelah bangun tidur dengan menerapkan metode 20-20-20, yang terbagi menjadi tiga segmen aktivitas selama 20 menit, yaitu:
- 20 Menit Pertama: Aktivitas Fisik
Pada tahap ini, Maudy melakukan olahraga ringan seperti yoga, stretching, atau berjalan.
Aktivitas fisik di pagi hari membantu tubuh mengeluarkan keringat dan mengurangi hormon stres (kortisol), sehingga tubuh dan pikiran terasa lebih segar.
-
20 Menit Kedua: Refleksi Diri
Waktu ini dimanfaatkan untuk aktivitas reflektif seperti journaling, meditasi, atau ibadah.Momen ini memberi kesempatan untuk menenangkan pikiran, memperkuat fokus, dan meresapi berbagai hal baik dalam hidup.
-
20 Menit Terakhir: Pengembangan Diri
Di tahap akhir, Maudy mengisi waktu dengan belajar, misalnya membaca buku, mendengarkan podcast inspiratif, atau mengikuti berita terkini.Aktivitas ini membantu otak untuk tetap aktif dan siap menghadapi hari.
Maudy percaya bahwa jika metode ini dilakukan secara konsisten selama 66 hari, akan terbentuk kebiasaan positif yang bermanfaat dalam jangka panjang.
Dengan menerapkan dua kebiasaan sederhana ini, Maudy Ayunda menunjukkan bahwa rutinitas pagi yang terarah dapat membawa dampak besar bagi kesuksesan pribadi maupun profesional.
Rutinitas ini tidak hanya meningkatkan produktivitas, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan antara kesehatan fisik dan mental. (Muhammad Irfan Arib)
Editor : Winda Atika Ira Puspita