RADAR MALIOBORO - dr. Tirta, seorang dokter yang juga dikenal sebagai influencer kesehatan, membagikan kiat menjaga kulit tetap sehat dan cerah, pola makan, dan gaya hidup.
dr. Tirta menekankan bahwa kulit memiliki kemampuan untuk memperbaiki diri (self repair) jika dirawat dengan tepat dan mendapat lingkungan perawatan yang mendukung.
Menurutnya, perawatan kulit sebaiknya dimulai dengan rutin membersihkan wajah minimal dua kali sehari menggunakan produk yang lembut agar kotoran, minyak, dan polutan bisa terangkat tanpa menyebabkan iritasi.
Ia mengingatkan agar tidak melakukan eksfoliasi secara berlebihan karena bisa merusak lapisan kulit teratas, menyebabkan kemerahan dan iritasi.
Ia juga menyarankan untuk rutin menggunakan pelembab wajah dan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang dapat mempercepat penuaan dan merusak kulit.
dr. Tirta mengajarkan urutan dasar perawatan kulit yang sederhana namun efektif yakni mulai dari facial wash, toner untuk menjaga pH kulit, serum yang sesuai dengan masalah kulit yang dihadapi seperti jerawat atau pigmentasi, ditutup dengan moisturizer.
Ia menilai penggunaan produk perawatan bertumpuk (lebih dari 5 lapis) tidak perlu dan malah dapat menyebabkan masalah kulit, selama produk yang digunakan sudah tepat dan sesuai kebutuhan.
Mengenai pola makan, dr. Tirta menegaskan pentingnya konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya antioksidan.
Buah dan sayur berperan penting dalam memberikan vitamin dan mineral penting untuk memperbaiki dan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Ia juga mengingatkan untuk menjaga hidrasi tubuh dengan minum air putih yang cukup, dan menghindari konsumsi makanan berminyak, tinggi gula, serta bahan kimia berbahaya yang dapat memperparah kondisi kulit seperti jerawat.
Gaya hidup sehat juga sangat ditekankan. Berhenti merokok menjadi prioritas karena rokok mempercepat proses penuaan dan menurunkan kesehatan kulit.
Pola tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting agar proses regenerasi kulit berjalan efektif.
Olahraga rutin juga dianjurkan karena meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen yang menutrisi kulit sehingga wajah tampak lebih segar dan cerah.
Selain itu, dr. Tirta mengingatkan pentingnya menjaga kebersihan diri secara menyeluruh, termasuk rutin mencuci tangan, agar kulit terhindar dari infeksi dan iritasi.
Pengelolaan stres juga disertakan sebagai faktor yang berdampak pada kesehatan kulit.
Penulis: Ocha
Editor : Bahana.