Sport dan Exercise: Dua Konsep Berbeda yang di Indonesia Sering Disatukan

Lari pagi disebut olahraga, main futsal bareng teman juga disebut olahraga, bahkan ikut gym pun masuk kategori yang sama. Padahal, secara konsep, sport dan exercise memiliki tujuan dan pendekatan yang berbeda.

Perbedaan ini penting dipahami, terutama agar masyarakat tidak salah kaprah dalam menentukan tujuan olahraga mereka, apakah untuk prestasi, kesehatan, atau sekadar menjaga kebugaran.

Apa itu Sport?

Sport atau olahraga kompetitif adalah aktivitas fisik yang berorientasi pada pertandingan dan pencapaian performa. Di dalam sport, ada aturan yang jelas, sistem penilaian, dan tujuan untuk menang atau unggul dari lawan.

Contoh sport antara lain sepak bola, basket, bulu tangkis, tenis, padel, lomba lari, dan lain-lain.

Apa Itu Exercise?

Berbeda dengan sport, exercise lebih berorientasi pada kesehatan dan kesejahteraan tubuh. Exercise tidak menuntut kompetisi atau kemenangan, melainkan konsistensi dan keberlanjutan.

Exercise biasanya dilakukan dengan intensitas yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu, tanpa tekanan kompetitif. Contohnya seperti jogging santai, jalan kaki, yoga, bersepeda, workout ringan di rumah, atau latihan di gym.

Lalu, sport atau exercise lebih bagus mana?

Dr. Tirta dalam podcast YouTube-nya menjelaskan:

“Kalau kamu ingin melakukan sport, maka kamu harus melakukan exercise terlebih dahulu.”

“Kalau nggak pernah exercise, terus tiba-tiba main futsal, itu bisa membuat risiko cedera lebih tinggi,” imbuh Dr. Tirta.

Secara kesimpulan, sport memiliki intensitas yang lebih berat. Exercise merupakan hal wajib yang harus dibiasakan sebelum melakukan sport. Jadi, keduanya sama-sama bagus jika dilakukan secara bertahap, terukur, dan sesuai dengan kondisi fisik masing-masing

Sebagai contoh, bermain futsal harus minimal terbiasa melakukan jogging ringan dan angkat beban sebelumnya agar fisik menjadi lebih kuat dan tidak gampang cedera.

(Affrendi Kurniawan)